ブルーベリーサプリで目の健康を保ちましょう

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ブルーベリーサプリ

ブルーベリーには、私たちの健康に役立ってくれる成分がたっぷり入っています。

 

その中でも、目に良い成分であるポリフェノールの一種のアントシアニンが豊富に含まれているのです。

 

さらに食物繊維も豊富な為、便秘改善にも役立ちます。

 

生のブルーベリーを毎日食べることができる人は申し分ないのですが、この成分は24時間以内に体外へ排出されてしまう為、手軽に摂取することができるブルーベリーサプリがとても便利です。

 

また、他に入っている成分にも着目しましょう。

 

現代の人々はパソコンやスマートフォンの使用により目が疲れていますので、目に良い成分を毎日欠かさず摂取することは大切なことです。

 

手軽に摂取できるサプリメントを上手に使用し、目の健康を維持していきましょう。

ブルーベリーサプリの効能とは?

ブルーベリーサプリ

目に良いサプリメントの代表と言えば、ブルーベリーサプリです。

 

ブルーベリーが目の健康に役立つということを一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

 

生のブルーベリーを毎日欠かさず食べるというのは案外大変ですが、数粒のサプリメントを続けることはそんなに難しくないでしょう。

 

そこで、ブルーベリーサプリが私たちにどれぐらい必要なものなのか、どんな効能があるのかをご紹介していきたいと思います。

 

ブルーベリーサプリを使用すると得られる効能は、大きく3つあります。

視覚機能の改善

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ブルーベリーに含まれているポリフェノールの一種であるアントシアニンは、見たものを脳に伝える物質であるロドプシンに働きかけ、タンパク質の再合成を促してくれる役割をもっています。

 

目を酷使しつづけていると、ロドプシンが不足し、視覚機能が低下してしまいます。

 

その為、眼精疲労を招いたり、疲労によって血行が低下してしまい、一時的な仮性近視という状態になります。

 

また、現代人の必須アイテムになっているパソコンやスマートフォンのブルーライトを吸収してくれると話題になっているのが、ルテインという成分です。

 

このルテインは、緑黄色野菜に多く含まれているカロテノイドの一種で、人間の体では作り出すことができない為、食品やサプリメントからしか摂取できないと言われています。

 

強い抗酸化作用があることにも注目されている成分です。

 

さらに、眼病である緑内障や白内障を予防する効果も期待できます。

 

強い抗酸化作用が含まれている為、活性酸素の働きを抑えてくれます。

 

目の老化を防ぐことが出来る為、眼病予防にも適していると言われています。

 

花粉症の改善に役立ちます

ブルーベリーサプリ

花粉症で悩んでいる人達は、日頃から色々な対策をしていると思いますが、ブルーベリーが花粉症に効果があるということを知っている人は少ないかもしれません。

 

花粉症は、花粉によって、体内の免疫機能が過剰に働くことによってアレルギー反応が出てくることを言います。

 

花粉のダメージをやっつけようと必死に働いてくれるのがヒスタミンという物質で、このヒスタミンが過剰に働いてしまうと、くしゃみや鼻水、咳などの症状が出てしまうのです。

 

ブルーベリーに含まれているアントシアニンは、ヒスタミンを抑える効果があり、花粉症の症状を緩和してくれます。

 

便秘の解消に役立ちます

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便秘を解消するには、食物繊維が豊富な食品を摂取することが大切だと知っている人は多いでしょう。

 

しかし、この食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられていることを知っていますか。どちらか一方だけを摂取するだけでは改善にならず、バランスよく摂取することが便秘解消には必要です。

 

ブルーベリーはこの水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のどちらも持ち合わせています。

 

バランス良く摂取することができるだけではなく、食物繊維が豊富なことで有名なバナナのなんと2.5倍も含まれているのです。

ブルーベリーサプリの選び方

ブルーベリーエキスの含有量をチェックしましょう

ブルーベリーサプリ

ブルーベリーサプリメントを選ぶ際に着目したいのが、ブルーベリーエキスがどれぐらい含まれているかです。

 

使用している原料がどのブルーベリーかによって、含まれているアントシアニンの量が変わってしまいます。

 

ブルーベリーには、栽培種と野生種を合わせて150種類も存在している為、どのブルーベリーを使用しているかはサプリメントによって異なります。

 

今、市販で売られているものの多くが、北欧産の野生種である「ビルベリー」です。

 

このビルベリーは、他の栽培種のものよりも、3倍から5倍も多い成分が含まれていると言われているのです。

 

同じブルーベリーエキスが配合されていても、1mgに配合されている有効成分量は異なってきます。

 

ブルーベリーサプリメントを購入する際には、どのブルーベリーを使用してサプリメントが作られているのか、また有効成分の量がどれだけ含まれているかもチェックすることを忘れずにしましょう。

 

他の有効成分もチェックしましょう

ブルーベリーサプリ

ブルーベリーサプリメントを購入する際に着目したいのが、ブルーベリーエキス以外の成分です。

 

ブルーベリーエキスの働きをより高めてくれる成分が入っているものや、その他の効能がある成分をチェックしましょう。

 

まず、ルテインという成分ですが、これは老化に伴ってしょぼついてしまう目に効果があると言われています。

 

さらにレスベラトロールという成分は、ポリフェノールの一種で加齢に伴って気になるゆがみやぼんやり目に効果があります。

 

メグスリノキに含まれているエピロードデンドリンという成分は昔からくっきりとした視界をもたらしてくれる成分として注目されていました。

 

クロセチンという成分には、パソコンやスマートフォンの使い過ぎで疲れた目に効果があります。

 

さらに、コラーゲンやヒアルロン酸が含まれている場合は、目の表面にうるおいを与えてくれる効果が期待できます。

 

これらの成分が含まれていることで、より効果的に摂取することができるでしょう。

 

吸収率と価格に注目しましょう

ブルーベリーサプリメントを選ぶときに成分が重要だと書きましたが、それ以外にもサプリメントの吸収率とその価格にも注目すると良いでしょう。

 

サプリメントは、摂取したとしても胃酸などによって吸収されずに体外へ排出されてしまうことがあります。

 

その為、胃酸に負けずに吸収してくれるものを選ぶことが大切です。

 

その為の目安が吸収率となります。

 

ブルーベリーエキスの中では、ミルトアルゴスというエキスが注目されています。

 

この成分は、胃酸に負けず腸までしっかりと届いてくれます。

 

また、ナノとつくエキスも吸収力が高いので、これらを目安に選びましょう。

 

また、価格についても、1か月分の相場として1500円〜2000円程度が平均で、2000円以上の物は高価な部類になりますので、それ相応の効果があるのかどうかをしっかりとチェックしましょう。

 

インターネットで購入する際には、返金保証があるところで購入すると安心です。